Fitness: sollevare le gambe per migliorare gli addominali, i consigli della bodybuilder
Sunny Andrews è una bodybuilder e medico

La dieta per mantenere la muscolatura tonica
Per costruire volume nei muscoli addominali, Andrews consiglia i crunch alla corda e sulla panca, sia inclinati (sollevando il corpo per incontrare i piedi all'estremità più alta della panca) che declinanti (sollevando le gambe). Per il numero di allenamenti, afferma di eseguirli cinque volte a settimana, spesso in superset (più esercizi uno dietro l'altro prima di riposare e ripeterli). Ma quest’attività non sortisce effetti senza una dieta: la bodybuilder conferma di mangiare avena a colazione, per gli altri pasti opta per patate dolci o riso con petto di pollo o pesce. Il suo consiglio è di concentrarsi nel mangiare diminuendo le calorie e aumentando le proteine, per mantenere la muscolatura.
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti

Film mistery Rabbit Trap, baita isolata con Dev Patel e Rosy McEwen
Scopri Rabbit Trap, il film horror con Dev Patel e Rosy McEwen. Trama, cast, critica, trailer, uscita

Film drama Amata, l’adozione con Miriam Leone e Stefano Accorsi
Scopri Amata, il film drama con Tecla Insolia, Miriam Leone, Stefano Accorsi. Trama, cast

Film horror Him, allenamento letale con Tyriq Withers e Julia Fox
Scopri Him, il film horror con Tyriq Withers, Julia Fox. Trama, cast, trailer, uscita

Beth & Rip, Annette Bening nel cast della serie tv spin-off di Yellowstone
La serie spin-off attesa su Paramount+

Docu-serie Drugs stagione 2 su RaiPlay: le anticipazioni
La seconda stagione in arrivo su RaiPlay

Serie tv drama Hotel Costiera con Jesse Williams: trama cast e uscita streaming
In uscita su Prime Video

Serie tv thriller War con Dominic West e Sienna Miller: trama e cast
La nuova serie in arrivo su Sky

Film The Mastermind con Josh O'Connor: trama cast e uscita al cinema
In uscita al cinema