Fitness: sollevare le gambe per migliorare gli addominali, i consigli della bodybuilder
Sunny Andrews è una bodybuilder e medico
La dieta per mantenere la muscolatura tonica
Per costruire volume nei muscoli addominali, Andrews consiglia i crunch alla corda e sulla panca, sia inclinati (sollevando il corpo per incontrare i piedi all'estremità più alta della panca) che declinanti (sollevando le gambe). Per il numero di allenamenti, afferma di eseguirli cinque volte a settimana, spesso in superset (più esercizi uno dietro l'altro prima di riposare e ripeterli). Ma quest’attività non sortisce effetti senza una dieta: la bodybuilder conferma di mangiare avena a colazione, per gli altri pasti opta per patate dolci o riso con petto di pollo o pesce. Il suo consiglio è di concentrarsi nel mangiare diminuendo le calorie e aumentando le proteine, per mantenere la muscolatura.
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti
Serie tv comedy Shrinking con Jason Segel e Harrison Ford stagione 4
In onda la stagione 3 dell'acclamata serie su Apple TV
Serie tv thriller Criminal Record con Peter Capaldi e Cush Jumbo stagione 2
In uscita su Apple TV
Film crime The Exiles: vita in Asia con Sam Worthington e David Duchovny
Scopri The Exiles, il film thriller con David Duchovny, Sam Worthington e Ke-Xi Wu. Trama, cast
Film comedy I Love Boosters, ladre di negozi con Demi Moore e Naomi Ackie
Scopri I Love Boosters, il film action con Demi Moore, Eiza González, Will Poulter. Trama, cast, trailer, uscita
Film al cinema Lady Nazca - La signora delle linee, ispirato alla storia vera di Maria Reiche
Nei cinema italiani distribuito da Officine UBU
MasterChef Italia 15, la prova di pasticceria con Iginio Massari: anticipazioni 29 gennaio
Su Sky Uno e in streaming su NOW
Serie tv animata per adulti Invincible stagione 4: trama e cast
In uscita su Prime Video
Film horror This Is Not a Test: invasione zombie con Olivia Holt e Luke MacFarlane
Scopri This Is Not a Test, il film horror con Olivia Holt, Froy Gutierrez, Luke MacFarlane. Trama, cast, trailer, uscita