Integratori sportivi: quali sono e come sceglierli

Gli integratori sono ormai un alleato della forma fisica: sopperiscono a mancanza di vitamine, e agevolano il metabolismo.

Il portale Idealo ha effettuato una disamina dei vari integratori, aiutando il lettore a spaziare tra i vari prodotti; ciò permette di individuare il prodotto che riesce a rispondere ai bisogni specifici di un atleta. I runners e i ciclisti, infatti, necessitano di nutrienti differenti rispetto a chi trascorre buona parte del proprio tempo libero nella sala pesi della palestra.

Ad esempio, per i corridori e ciclisti, un gel risulterà più comodo da consumare durante lo sforzo fisico. I secondi usano spesso una barretta proteica o a una barretta energetica. I bodybuilder prediligono le proteine in polvere, da assumere prima o dopo la sessione.

Le proteine in polvere sono particolarmente richieste perché pratiche e facili da assumere. Quelle al siero del latte vengono apprezzate perché favoriscono l'aumento della massa muscolare e assicurano perdita di peso. La caseina è rinomata come fonte di proteine destinata a essere rilasciata in un arco di tempo maggiore. Le proteine vegane - soia e pisello - sono le più comuni. Le proteine multi-componenti contengono varie fonti proteiche, e le multi-componenti animali affiancano siero del latte concentrato, idrolizzato, isolato e caseina micellare.

Quando assumere gli integratori

I booster per allenamento sono degli integratori pre-workout, che vanno assunto prima di iniziare una sessione. Gli ingredienti che li compongono aumentano l'energia, favoriscono la concentrazione e donano una maggiore resistenza nello svolgimento degli esercizi. Diversi booster presentano sostanze stimolanti come tè verde, caffeina e guaranà.

Il mercato degli integratori alimentari

Il mercato degli integratori alimentari è in forte crescita a livello globale. Nel 2023 è stato valutato a circa 177,50 miliardi di dollari e si prevede che crescerà a un tasso di crescita annuale del 9,1% fino al 2030. I motivi della crescita risiedono nella crescente consapevolezza della salute, l'aumento delle malattie croniche come obesità e diabete, e i cambiamenti nello stile di vita. Gli integratori più popolari includono vitamine, minerali, probiotici e prodotti per la gestione del peso e la nutrizione sportiva, e si è ormai avviata una domanda sempre più crescente di prodotti a base vegetale, naturali e con etichette pulite, percepiti come più sani e sostenibili. Inoltre, le aziende stanno adottando tecnologie come la tracciabilità digitale e il sourcing sostenibile delle materie prime per rispondere alle esigenze dei consumatori.