Fitness: l’attività fisica può essere più importante della perdita di peso per la salute

L’importanza dell’attività fisica e della perdita di peso

Il desiderio di milioni di persone di perdere peso è uno dei motivi per cui si opta per attività di fitness. Ma secondo Glenn Gaesser, PhD, professore di scienze motorie presso l'Arizona State University “il messaggio sulla perdita di peso non funziona e non ha funzionato", come riporta sul magazine webmd.com. Infatti la perdita di peso dovrebbe essere la priorità assoluta per coloro che sono classificati come "sovrappeso" o " obesi": la perdita di peso intenzionale – oppure dovuta ad un infortunio o a una malattia - è solitamente associata negli studi a un minor rischio di morte per qualsiasi causa. La quantità di peso perso non sembra cambiare il rischio di morte.

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L'attività fisica riduce il rischio di morte

Gli studi dimostrano che l'aumento dell'attività fisica riduce il rischio di morte - per qualsiasi causa - dal 15% al 50% e il rischio di malattie cardiache fino al 40%. Passare dalla categoria di fitness più bassa a una più alta può ridurre il rischio di mortalità dal 30% al 60%. La quantità di peso che si perde esclusivamente con l'esercizio tende ad essere deludente, perché il corpo compenserà molte delle calorie bruciate durante l'esercizio (28%, secondo uno studio ) rallentando il metabolismo in altri modi. Anzi, l'esercizio fisico può anche aumentare l'appetito, mettendo a dura prova il risparmio calorico. "Se una persona inizia un programma di esercizi con un particolare obiettivo di perdita di peso, quella persona vedrà rapidamente che c'è un enorme divario tra la perdita di peso 'effettiva' e 'prevista' - spiega Gaesser - la maggior parte si arrenderà per la frustrazione".