Fitness, cosa fare quando non si ha voglia di allenarsi

L’allenamento per mantenere tonica la forma fisica può essere stancante, e così in alcuni momenti è preferibile prendere delle pause.  "Mi prendo giorni di riposo e mi do il permesso di prenderli - ha detto all’Huffington Post USA Kenny Santucci, un allenatore   fondatore di Strong New York e The Strength Club. Il recupero è fondamentale in qualsiasi routine di fitness, e per Santucci essi si esplica camminando, andando in bicicletta o “realizzare qualcosa che mi faccia muovere un po'".

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I consigli per le pause di allenamento

Ciò che  si è riusciti a conquistare in passato potrebbe non essere lo stesso oggi, perché la capacità di allenarsi a 30 anni è diversa in un altro decennio. “Dovrai sempre prenderti cura della tua forma fisica, ma il modo in cui muovi il tuo corpo cambierà. Le cose che il tuo corpo può fare cambieranno" ha detto  Kendall Toole, istruttrice di Peloton e sostenitrice della salute mentale. Bastano 20 minuti di bicicletta o corsa per resettare la forma fisica. Santucci ha ribadito che si si sta facendo una distensione sulla panca, si comincerà poi lentamente ad aumentare l'intensità con i pesi: "Non posso dare il 100% ogni giorno, quindi nei giorni in cui non mi sento bene abbasserò la tensione”. 

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Sono consigliati gli allungamenti delicati, come la figura a quattro o gli allungamenti dell'anca, per restituire al corpo un po' di fluidità. Si può anche optare per saltare la corda e fare box: "Credo così tanto nel [potere] terapeutico dell'allenamento di combattimento... la chiamo terapia delle nocche" ha detto  Noah Neiman , co-fondatore di Rumble Boxing e Rumble Training a New York.

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