Probabilmente è stata la pandemia Covid-19 a far scoprire agli sportivi i vantaggi di allenarsi comodamente a casa.

In quel caso, l’impossibilità di poter frequentare luoghi di socialità, come i bar o, appunto, le palestre, ha spinto un po’ tutti ad attivare l’inventiva. Così, gli amanti del fitness, motivatissimi a non perdere tutti i progressi ottenuti, hanno iniziato ad attrezzarsi per allenarsi in casa, scoprendo, nel momento di disagio generale, una piccola oasi di pace. 

Perché di fatto, avere una palestra in casa o, meglio ancora, in garage, offre dei notevoli vantaggi. Oltre al risparmio che ne consegue nel lungo periodo, una volta ammortizzato l’investimento iniziale per le attrezzature, la soluzione della palestra in garage offre la possibilità di allenarsi in totale tranquillità, agli orari più comodi, senza dover aspettare che si liberi questo o quell’attrezzo e senza occhi indiscreti che guardano, giudicano, consigliano senza che sia richiesto.

Nei paragrafi che seguono proveremo a fornire alcune dritte sull’allestimento di una palestra in garage, in modo da dare le giuste informazioni per procedere nell’allestimento perfetto dello spazio per allenarsi.

Da dove puoi partire per creare la tua palestra in garage 

Se si sta valutando di creare una palestra in garage, occorre soffermarsi su alcune questioni fondamentali, che sono tre: lo spazio di cui si ha a disposizione, il tipo di allenamento che si fa abitualmente e il budget disponibile. 

Quindi, il primo step fondamentale, potrebbe essere quello di prendere contezza delle effettive dimensioni dello spazio di cui si dispone, prendendo tutte le misure.

Non occorre dimenticare di considerare l’altezza del ìgarage, allo scopo di valutare quali attrezzi puoi includere nel tuo spazio e quali no.

In questa fase, potrebbe essere utile procedere ad una pulizia del tuo garage, per avere un’idea più chiara di tutto lo spazio a disposizione e per valutare la possibilità di installare successivamente scaffali o altre soluzioni per organizzare lo spazio in ottica gym. 

Altri due aspetti da considerare in questa fase sono l’illuminazione e la ventilazione: assicurati di avere un quantitativo sufficiente di luce e un buon ricambio d’aria, fondamentale soprattutto nei mesi più caldi. 

Se necessario, occorre considerare l'installazione di pavimenti in gomma o tappeti protettivi per proteggere il pavimento e ridurre gli impatti durante gli allenamenti. Assicurasi che il pavimento sia solido e stabile per evitare scivolamenti o cadute.

Quale pavimento installare nella propria palestra in garage

Quando si tratta di scegliere il pavimento per una palestra in garage, è importante optare per un materiale che sia resistente, sicuro e adatto alle esigenze specifiche del tuo allenamento.

Moltissimo dipende anche da altri fattori come il budget, le esigenze specifiche del tuo allenamento, la facilità di installazione e la manutenzione.  

I pavimenti in gomma, ad esempio, sono una scelta più popolare per le palestre in garage, poiché offrono una serie di vantaggi, come la facilità di pulizia e manutenzione e la resistenza nel tempo. La gomma offre anche una buona presa, riducendo il rischio di scivolamenti durante gli allenamenti intensi.  

I tappeti protettivi sono un'opzione più economica e meno duratura rispetto alla precedente, ma offrono comunque una buona protezione per il pavimento del garage. Questi tappeti sono realizzati in materiali come la schiuma o la gomma EVA, che offrono un'ammortizzazione leggera e riducono il rumore e le vibrazioni causate dall'allenamento. Possono essere facilmente installati e rimossi, consentendo una certa flessibilità nell'utilizzo dello spazio del garage. 

Se il pavimento in garage è già in calcestruzzo e in buone condizioni, potresti considerare l'opzione di sigillarlo. Questa soluzione rende la superficie più resistente alle macchie e più facile da pulire. Tuttavia, il calcestruzzo può essere duro e rigido, offrendo meno ammortizzazione durante l'allenamento ad alto impatto. 

La personalizzazione della tua palestra in garage: gli attrezzi 

La scelta degli attrezzi da avere nella tua palestra in garage dipende moltissimo da come e quanto di alleni, dall’ampiezza dell’ambiente scelto e dal budget che hai a disposizione.

Volendo fare un discorso generale, diremmo che se si dispone di uno spazio piuttosto ristretto e ci si allena con i pesi, una panca, un rack da squat e un bilanciere, potrebbero già essere un punto di partenza sufficiente per iniziare ad allenarti senza tralasciare nulla. 

Un’altra soluzione, se si ha poco spazio, è il rack richiudibile, di cui si parla in questo approfondito articolo a cura di Xenios USA . 

Un altro accessorio fondamentale è la barra per le trazioni, attrezzo indispensabile se sei un atleta o un appassionato di Calisthenics e Crossfit. In realtà, la barra per le trazioni risulta essere un accessorio utilissimo anche se pratichi bodybuilding, perché, come leggiamo in questo articolo di project invictus, le trazioni coinvolgono tutto il busto superiore, permettendo di ottenere un corpo forte e scolpito. 

In alternativa, si può optare per un power rack, che offre, in un’unica soluzione, sicurezza, stabilità, possibilità di variare gli esercizi, aggiungendo altri accessori, come dip bars, chin-up bars, lat pulldown attachment e band pegs per ampliare le tue opzioni di allenamento. 

Un power rack occupa meno spazio rispetto a una serie di attrezzi separati per eseguire gli stessi esercizi. Ti consigliamo di approfondire l’argomento, leggendo questo articolo di mypersonaltrainer.it.