Fitness: i consigli per portare a termine gli obiettivi settimanali

Uno dei motivi per cui non si portano a termine gli obiettivi di fitness, è che sono tropo sproporzionati rispetto a ciò che si riesce ad eseguire. La giornalista Krista Stevens – esperta di divulgazione nell’ambito della salute – sul magazine FloridaToday ha fornito alcuni consigli su come mantenere vivi gli obiettivi che ci si è preposti: ad esempio, se si sta cercando di perdere peso, occorre iniziare impostando una quantità specifica di peso che si tenderà a ottimizzare, per assegnare anche una sequenza temporale. Una recente ricerca ha dimostrato che gli obiettivi specifici sono stati più efficaci, e sono indicati come "Obiettivi SMART".

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Come portare a termini gli obiettivi di fitness

Si tratta di S = specifico: dovrebbero essere definiti e articolati con un chiaro risultato finale in mente. M = misurabile: dovrebbe essere quantificabile. R = Raggiungibile: più sono realisticamente realizzabili, più possono essere e suddivisi in fasi gestibili. R = Rilevante. T = basato sul tempo.

Invece di dire semplicemente: "Voglio perdere peso", la frase è: "Voglio perdere 6 chili entro gennaio". Una volta stabilito l’obiettivo, occorre creare un piano dettagliato su come raggiungerlo. Se si sa di avere del tempo libero dopo il lavoro dal lunedì al venerdì, il programma va sviluppato per questo periodo. "Mi allenerò dal lunedì al venerdì per un'ora dopo il lavoro."