Fitness: aumentare la resistenza con la corsa e l’allenamento, i consigli di un velocista
I consigli per aumentare la resistenza e fortificare i muscoli,

I risultati dopo
varie attività di running sono visibili in tre settimane. Ad affermarlo alla
rivista Popsugar è l'allenatore certificato NASM e velocista olimpionico di
Rio, Ashley Natasha Kelly. Alcune regole consigliate sono quelle di essere
coerenti con il proprio allenamento affinché la respirazione diventi più semplice:
utilizzare l'inalazione attraverso il naso e l'espulsione attraverso la bocca
per controllare i modelli di respirazione. In questa maniera entro poche settimane si noterà una
facilitazione della respirazione.
Altre attività per migliorare la corsa e l’allenamento
Per fortificare le gambe e il corpo occorre basarsi sul numero di volte in cui ci si allena: è importante avere un piano e attenersi ad esso. Anche in questo caso, entro poche settimane di corsa più volte alla settimana, le gambe dovrebbero iniziare a sentirsi più forti. Gli infortuni sono comuni per i nuovi corridori che esagerano nelle sedute: essenziale è effettuare un incremento lento e costante.
Schede
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti

Monsterland Halloween Festival 2025 all’Autodromo Internazionale Enzo e Dino Ferrari di Imola
I primi ospiti annunciati

Serie tv The Walking Dead: Daryl Dixon stagione 4
in esclusiva su Sky

Serie tv Nord Sud Ovest Est, la seconda stagione della leggendaria storia degli 883
In esclusiva su Sky

Film horror Shaman, antichi demoni con Sara Canning e Daniel Gillies
Scopri Shaman, il film horror con Sara Canning, Daniel Gillies. Trama, cast, trailer, uscita

Film horror Witchboard, pendolo malefico con Madison Iseman e Jamie Campbell Bower
Scopri Witchboard, il film horror con Madison Iseman, Jamie Campbell Bower. Trama, cast, recensioni, trailer, uscita

Film drama Blue Moon, musical a Broadway con Ethan Hawke e Margaret Qualley
Scopri Blue Moon, il film musical con Andrew Scott, Bobby Cannavale, Ethan Hawke. Trama, cast, recensioni

Film action Trouble Man, investigatore privato con Michael Jai White e Method Man
Scopri Trouble Man, il film comedy con Michael Jai White e Method Man. Trama, cast, trailer, uscita

Film horror Keeper, baita isolata con Tatiana Maslany e Rossif Sutherland
Scopri Keeper, il film horror con Tatiana Maslany, Rossif Sutherland. Trama, cast, trailer, uscita