Fitness: aumentare la resistenza con la corsa e l’allenamento, i consigli di un velocista
I consigli per aumentare la resistenza e fortificare i muscoli,
I risultati dopo
varie attività di running sono visibili in tre settimane. Ad affermarlo alla
rivista Popsugar è l'allenatore certificato NASM e velocista olimpionico di
Rio, Ashley Natasha Kelly. Alcune regole consigliate sono quelle di essere
coerenti con il proprio allenamento affinché la respirazione diventi più semplice:
utilizzare l'inalazione attraverso il naso e l'espulsione attraverso la bocca
per controllare i modelli di respirazione. In questa maniera entro poche settimane si noterà una
facilitazione della respirazione.
Altre attività per migliorare la corsa e l’allenamento
Per fortificare le gambe e il corpo occorre basarsi sul numero di volte in cui ci si allena: è importante avere un piano e attenersi ad esso. Anche in questo caso, entro poche settimane di corsa più volte alla settimana, le gambe dovrebbero iniziare a sentirsi più forti. Gli infortuni sono comuni per i nuovi corridori che esagerano nelle sedute: essenziale è effettuare un incremento lento e costante.
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