Fitness: aumentare la resistenza con la corsa e l’allenamento, i consigli di un velocista
I consigli per aumentare la resistenza e fortificare i muscoli,
I risultati dopo
varie attività di running sono visibili in tre settimane. Ad affermarlo alla
rivista Popsugar è l'allenatore certificato NASM e velocista olimpionico di
Rio, Ashley Natasha Kelly. Alcune regole consigliate sono quelle di essere
coerenti con il proprio allenamento affinché la respirazione diventi più semplice:
utilizzare l'inalazione attraverso il naso e l'espulsione attraverso la bocca
per controllare i modelli di respirazione. In questa maniera entro poche settimane si noterà una
facilitazione della respirazione.
Altre attività per migliorare la corsa e l’allenamento
Per fortificare le gambe e il corpo occorre basarsi sul numero di volte in cui ci si allena: è importante avere un piano e attenersi ad esso. Anche in questo caso, entro poche settimane di corsa più volte alla settimana, le gambe dovrebbero iniziare a sentirsi più forti. Gli infortuni sono comuni per i nuovi corridori che esagerano nelle sedute: essenziale è effettuare un incremento lento e costante.
Schede
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti
Serie tv Hype con Martina Sini Lorenzo Aloi e Gabriele Careddu in uscita streaming
In arrivo su RaiPlay
Film drama Il rumore delle cose nuove, tre famiglie con Stefano Accorsi e Claudia Pandolfi
Scopri Il rumore delle cose nuove, il film drama con Emanuela Fanelli, Stefano Accorsi e Claudia Pandolfi. Trama, cast
Film drama The Social Reckoning, i segreti di Facebook con Mikey Madison e Jeremy Allen White
Scopri The Social Reckoning, il film drama con Mikey Madison, Jeremy Strong, Jeremy Allen White. Trama, cast, uscita
Film drama Misty Green, talenti a Hollywood con Adam Driver e Rosalind Eleazar
Scopri Misty Green, il film drama con Adam Driver, Chris Rock, Rosalind Eleazar. Trama, cast
Serie tv Last Samurai Standing con Junichi Okada in uscita streaming: le anticipazioni
In arrivo su Netflix
Serie tv drama Weather Girl con Julia McDermott
In uscita su Netflix
Serie tv thriller All Her Fault dal bestseller di Andrea Mara con protagonista Sarah Snook
In arrivo su Sky
Mortina la zombie-detective, i nuovi episodi della serie tv animata su RaiPlay e Rai Yoyo
Nuova serie animata per la zombie-detective


