Fitness: i miti da sfatare secondo l’istruttrice

Esistono diversi miti da sfatare sull’allenamento fatto a casa o in palestra, per evitare che gli obiettivi principali – essere forma e in salute – vengano inficiati. A confermarlo è l'istruttrice di fitness australiana Kayla Itsines, che in  post su Instagram ha rivelato gli accorgimenti per semplificare la routine di allenamento.

immagini

Benessere: perdere peso, fitness, aumentare la massa muscolare, persona trainer a domicilio - immagini

I pesi e altri miti da sfatare

Tra questi, il fatto che le flessioni siano solo per uomini: il push-up è un ottimo esercizio sia per gli uomini che per le donne. I pesi, sia in palestra che a casa non sono idonei solo per i giovani: “se non sei sicuro di come utilizzare un attrezzo, chiedi pure” aggiunge Kayla.  Sollevare pesi infatti può aumentare la forza e migliorare la resistenza. Le attività cardio non migliorano il dimagrimento: solo una combinazione di diversi esercizi e una dieta sana aiuta nella perdita di peso. Infine riguardo la frequenza di allenamento, non serve essere ingordi. Infatti per l’istruttrice non è necessario passare ore in palestra o andare tutti i giorni: occorre riposarsi quando necessario.

Schede

Scopriamo come porre rimedio alle nostre difficoltà digestive

Ortodonzia intercettiva: cos'è e perché è importante

Caduta capelli: cause e rimedi

Prodotti dimagranti: i più efficaci e i più votati per perdere peso