Fitness: i miti da sfatare secondo l’istruttrice
L'istruttrice di fitness Kayla Itsines ha sfatato alcuni miti
Esistono diversi miti da sfatare
sull’allenamento fatto a casa o in palestra, per evitare che gli obiettivi principali
– essere forma e in salute – vengano inficiati. A confermarlo è l'istruttrice
di fitness australiana Kayla Itsines, che in
post su Instagram ha rivelato gli
accorgimenti per semplificare la routine di allenamento.
I pesi e altri miti da sfatare
Tra questi, il fatto che le flessioni siano solo per uomini: il push-up è un ottimo esercizio sia per gli uomini che per le donne. I pesi, sia in palestra che a casa non sono idonei solo per i giovani: “se non sei sicuro di come utilizzare un attrezzo, chiedi pure” aggiunge Kayla. Sollevare pesi infatti può aumentare la forza e migliorare la resistenza. Le attività cardio non migliorano il dimagrimento: solo una combinazione di diversi esercizi e una dieta sana aiuta nella perdita di peso. Infine riguardo la frequenza di allenamento, non serve essere ingordi. Infatti per l’istruttrice non è necessario passare ore in palestra o andare tutti i giorni: occorre riposarsi quando necessario.
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