Fitness: le motivazione per tornare ad allenarsi in palestra dopo la pandemia

L’esperta di fitness dà consigli su come tornare ad allenarsi

Con la riapertura delle palestre dopo le reclusioni dovute alla pandemia da Covid-19, gli allenamenti a casa potrebbero essere diventati una norma per la maggior parte delle persone. Quali sono i modi per ritrovare la motivazione per tornare ad allenarsi in palestra? L'esperta di fitness Joanna Dase di Curves ha offerto alcuni consigli al magazine T3.com, cominciando da re-iniziare è investire un po' di budget in attrezzi da allenamento, come scarpe da allenamento o scarpe da corsa.

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”L'atto di indossare i tuoi vestiti da palestra è il modo migliore per mettere in pratica la tua intenzione di allenarti - afferma - Prepara la tua attrezzatura per l'allenamento la sera prima, in modo che sia pronta e pronta per quando ti alzi".

Le regole per tornare ad allenarsi

Secondo una recente ricerca, il momento migliore per esercitarsi per perdere peso è la mattina: realizzare qualsiasi tipo di allenamento prima di iniziare la giornata può dare energia al corpo e alla mente. "Alzandoti presto la mattina e allenandoti dopo colazione, hai evitato con successo le 8-10 ore in cui avresti parlato con te stesso dell'esercizio", dice Joanna”. Occorre inoltre fissare gli obiettivi, che potrebbero essere cambiati dall'ultima volta che ci si è allenati. Se prima l’obiettivo poteva essere migliorare la massa muscolare/tonificare, ora può divenire perdere il grasso della pancia o aumentare il metabolismo.

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"Qualunque sia il tuo obiettivo, non perdere di vista il motivo per cui hai iniziato a lavorare“. È meglio poi concentrarsi sugli esercizi che si riesce ad effettuare, e trovare il divertimento nell'esercizio prima di ricominciare a prendere le cose troppo sul serio: "Inizia ballando con la tua musica preferita o andando durante una passeggiata lungo il fiume”. Avere un amico con cui condividere gli esercizi, è infine un modo anche per supportarlo e “non entrare in una mentalità competitiva”.